które bialko

Siema mam pytanie według czego mam ułożyc diete która ma miec więcej KCAL,BIAŁKA,WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY które wychodzi mi w zapotrzebowaniu BMI żeby utrzymać wage moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1612.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2781.68 Węglowodany 55% 1529.92kcal = 382.48gram Białko 15%% 417.25kcal = 104.31gram Tluszcz 30% 834.5kcal = [...]

Witam , jestem na cyklu kreatynowym. Środki które używam to : magna power , xplode bcaa i białko + witaminy i żeńszeń. Kończy mi się drugie opakowanie magna power i zastanawiam się nad orogenix żeby pociągnąć jeszcze z 3-4 tygodnie. Co o tym sądzicie ? Celem jest sucha masa mięśniowa poprawa definicji. Waga moja na dzień dzisiejszy 91 kg.

Z czym rozrabiać białko jeżeli biorę je przed snem? Chę dodać, że mam WPC80C, które nie jest zbyt smaczne

[...] staż to 1miesiąc) chciałem zapytać o jakieś odżywki dla mnie? Wiem że kreatyna odpada :) dietke sobie stosuje i będe czekał narazie na efekty ale czy są np. jakies odżywki które uzupełniają diete czy cos w tym stylu. Nie zawsze zjem jakis dany posiłek bo wiadomo nieraz cos wypadnie i czy jest cos co uzupełnia diete. Może jakies białko??

Witam, proszę o doradzenie dobrego białka które wychodzi również ekonomicznie (tanio), i czy lepiej koncentrat lub izolat serwatki czy albuminy jaj ?? Oraz takie poboczne pytanie z pożywienia oprócz mięsa z czego możemy łatwo i szybko dostarczyć białko ?? Biały ser będzie odpowiedni ?? I jak jest z tym mono i jabłczanem ?? Czy naprawdę nie ma [...]

Miałem napisaną diete, i tam miałem wpisane zaraz po treningu 30g bialka 80%(które dawało mi 24g samego białka) a dopiero po 30 min normalny posiłek potreningowy. Niestety białko mi się skończyło a nie mam na razie większej ilości kasy aby kupić nowe. Czy moge zastąpić tą ilość np. odpowiednią ilością twarogu chudego, albo czymś?

siema , mam pytanie dotyczace mieszania ,w tym przypadku WPC 80 Ostrowii . Otoz ze wzgledu ze troche ch...o sie rozpuszcza , wlewam troche mleka ,ktore wczesniej lekko podgrzewam w mikrofali , dosypuje prochu i ponownie zalewam mlekiem z tym ze zimnym .. pytanie brzmi : czy poprzez ten sposob zmniejszaja sie wartosci odzywy (bialko [...]

Witam. W najbliższym czasie muszę kupić jakies białko. Waham się między 2 konkretnymi... Stosować je bede rano do koktajlu z owsianymi oraz po treningu. Które z tych dwóch bardziej byście polecali? Hi Tec Whey C6 czy Gaspari Myofusion Protein ? Pzdr

witam ostatnio zakupilem metke lk india.chcialbym abyscie doradzili mi co dobrac do cyklu oraz jak dawkowac.Odzywki ktore posiadam bcaa,glutamina,kreatyna,omega 3,bialko mega whey protein,witamin&chela,magnez+witb6,sylimaron.Na odblok chce zakupic clomid brac 10 dni po 1 tabs przed snem.Czy niezbedny bedzie hepatil gdy mam sylimaron ? jak byscie [...]

Prosilbym o ocene supli ktore spozywam: DT: przed treningiem: bcaa olimp 5,5g kofeina 4x 100mg w czasie treningu: woda po treningu (od razu): bcaa olimp 5,5g carbo tauryna 3x 1000mg po treningu (~30min) bialko DNT: rano: tauryna 3x 1000mg

witam wszystkich interesuje mnie jakies dobre w miare tanie bialko które mozna stosowac zarówno w okresio okolotreningowykm jak i na noc CO PROPONUJECIE???

WITAM wszystkich mam 15 lat 175cm wzrostui waze 60kg ćwicze od miesiąca.. mam ułozoną diete tylko mam problemy z białkiem które trzeba wkręcic po treningu. Jaki niedrogi Suplement dostarczył by mi to białko i był by ogólnie był by dobry przy treningu na mase z góry dzienkuje kukuku

Witam Zastanawiam się nad posiłkiem po treningowym. Tzn. nie wiem co brać (co kupić)czy Carbo, które wezmę zaraz po treningu i do tego białko jakieś, czy lepiej kupic gainera i zjeść odrazu potreningu? Cyz gainer moze byc potreningu ?

Witam!czytałem posty i tematy na temat diety ale niestety były to dla mnie nie zrozumiałe więc proszę o pomoc .... Trenuje od jakiegoś czasu zaczołem jeść białko z jajek,owoce ryż itp czy to pomoże na wzrost mieśni, czy znacie potrawy które są zdrowe i pomogą mięśniom rosnąć.

[...] Mam taki mały problem który może wydawać się śmieszny. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, ale równocześnie przybrać na masie mięśniowej. Wiadomo ze odżywianie to podstawa. Wiece chciałbym Was zapytać o wasze potrawy które spożywacie. Głownie chodzi mi o jedzenie wysokie w białko z tym mam największy problem? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Aktualnie biorę białko które w jednej porcji zawiera 5,5g BCAA czy przy wadzę 80 kg muszę przed treningiem brać dodatkowe BCAA w proszku ? czy lepiej brać je po treningu ? ile gram ? Dodam że zazwyczaj jedną porcję biała biorę 2 godziny przed treningiem pozdrawiam dzięki

To tak chciałbym żebyście ocenili moje zestawienie odżywek które planuje zakupić, pierwszy raz będę brał kilka suplementów na cyklu. Wcześniej brałem np. tylko kreatyne lub gainera ,dlatego chciałbym abyście podzielili się spostrzeżeniami Biogenix Cell Pump Monster Mass (gainer) Białko WPC Ostrowia BCAA/HMB ? --->co lepiej wybrać Carbo Z [...]

Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Liczyłem w niej jedynie białko zwierzęce, które wynosi nieco ponad 170g. Do makaronu będę dodawał albo sos, albo będę jadł z zupą. Wagę 67/68 kg przy 178 cm wzrostu, ektomorficzny typ budowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defc014c6bb2474a86bbb521ec5157cf.jpg Zmieniony przez - domino1 w dniu 2013-10-27 09:14:25

[...] się brać około 2g bialka na kg masy ciała. To znaczy ze przy wadze 65 kg na przyrost tkanki mięśniowej musiałbym brać około 130g? Czy jakoś inaczej się to liczy? Bo znalazłem białko na allegro gdzie za 1 kg płaci się 50 zł. Przy tym zapotrzebowaniu które wynika to starcxaloby mi to na zaledwie tydzień. Coś mi tu nie pasuje, wyjaśni ktoś? :)

Cześć. Mam pytanie jakie białko będzie najlepsze ponieważ jest ich bardzo dużo rodzajów. Nie wchodzi w gre zadne typowo na masę. Zacząłem stosować dietę na siłownie chodze 4 razy w tygodniu.Które bedzie najlepsze?